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Exercises

Set 1: 1 round
Running
1 minuto
Grapevine
1 minuto
Side Shuffles
1 minuto
High Knees
1 minuto
Butt Kicks
1 minuto

Set 2: 1 round
Running Man
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Pile Squats
Pile Squats
1 minuto
Skipping
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
2 minuti
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
2 minuti
Crawl Outs
1 minuto
Ski Jumps
2 minuti
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Standing Climbers
2 minuti
Leap Frogs
1 minuto
High Knees
High Knees
2 minuti
Towel Pull Up
1 minuto
Quick Feet
2 minuti
Bosu Lunges
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Tire Jumps
2 minuti
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Running Man
2 minuti
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Burpees
Burpees
2 minuti
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Roll Downs And Ups
1 minuto
Stretching
2 minuti
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 minuti


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50 minuti, Intenso


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