Allenamento Moderato

Mudderling

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Aggiunto da Sarah Morris

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Run

1 minuto

Grapevine

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

High Knees

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Set 2: 1 round

Jumping Jacks

2 minuti

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope

2 minuti

Squats

1 minuto

Burpees

2 minuti

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Ice Skaters

2 minuti

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 secondi

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minuti

Crawl Outs

1 minuto

Standing Mountain Climbers

2 minuti

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

High Knees

2 minuti

Pull-ups

1 minuto

Quick Feet

2 minuti

Balance Hops

1 minuto

Tire Run

2 minuti

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Roll Downs

1 minuto

Stretches

2 minuti

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 minuti

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