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Allenamento Intenso

Awesome Abs

Intenso   39 minuti

Misty Lepere
 		    Aggiunto da Misty Lepere
Awesome Abs

Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Camel
Camel
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

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Full Body   Wall, Box / Step, Bench

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