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Exercises

Set 1: 1 round
HIIT Interval
20 minuti

Set 2: 2 round
Bench Press
Bench Press
1 minuto
One-Armed Row - Left
30 secondi
One Armed Row - Right
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto

Set 3: 1 round
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
5 minuti
High Intensity Running
High Intensity Running
5 minuti

Set 4: 2 round
Bench Press
Bench Press
1 minuto
One-Armed Row - Left
30 secondi
One Armed Row - Right
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto


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4 minuti, Intenso
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23 minuti, Moderato


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