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Allenamento Moderato

Fresh Start

Moderato   31 minuti

Aree target: Back

Alan Rodmell
 		    Aggiunto da Alan Rodmell
Fresh Start
Tag
Allenamenti per la Schiena
Descrizione

An all in one routine to get me going on the morning

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
45 secondi
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 secondi
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Standing Backbend
Standing Backbend
1 minuto

Set 2: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto

Set 3: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 secondi

Set 4: 1 round
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 secondi
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
10 minuti

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