Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Seated Single Leg Tilts
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Leg Climbs
Leg Climbs
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Small Leg Circles
30 secondi
Big Leg Circles
30 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Burpees With Dumbbells
Burpees With Dumbbells
1 minuto
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondi
Long Crunches
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 secondi
Sumo Squat With Crunch
30 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondi
The Hundred
The Hundred
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Lean Back Bicycle
30 secondi
Lying Elbow Twist
30 secondi
Plank Walk Out
1 minuto
Plank Reach
1 minuto
Seated Leg Switch
1 minuto
Single Leg In And Outs
1 minuto

Set 2: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Cobra
Cobra
1 minuto


Allenamenti correlati

Abs 1
13 min 30 sec, Moderato
Serious Abs
21 minuti, Intenso
Abs 1
8 min 10 sec, Moderato
Awesome Abs
3 min 10 sec, Principiante
Abs
9 minuti, Intenso
MWF Abs
10 min 30 sec, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

DBoz Arms & Abs

DBoz Arms & Abs

Intenso 32 min  
Devil May Cry

Devil May Cry

Intenso 35 min  
Summer Crunch Time

Summer Crunch Time

Intenso 1 h 14 m  
Merve

Merve

Intenso 1 h 1 m  
Killer Abs

Killer Abs

Intenso 14 min  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat

Categorie di allenamento