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Exercises

Set 1: 1 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi

Set 3: 1 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 7: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Biceps Stretches
1 minuto


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