Scarica sull'App Store
Descrizione

Do this workout 2 or 3 times per week to tone up your arms using body weight. If you can complement with a weights workout once a week you've got a sure-fire guns show on its way ; )


Exercises

Set 1: 2 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Here We Go
10 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
10 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
10 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Wide Pushups
30 secondi
Burpees
45 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi


Allenamenti correlati

Post Work Out Arms
8 min 30 sec, Intenso
Arms Workout
10 min 55 sec, Moderato
Arm-ed & Ready
9 min 30 sec, Intenso
Arm Workout
4 min 5 sec, Moderato
Arm Arm
37 min 30 sec, Intenso
Arm C
4 min 5 sec,


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento