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Descrizione

Legs, core, chest, back, arms, shoulders, explosive, dynamic


Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondi

Set 2: 1 round
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 secondi
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bench Press
Bench Press
30 secondi
Bench Press
Bench Press
30 secondi
Bench Press
Bench Press
30 secondi


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