Well Rounded

Intenso Duration 1 h 1 m

Aggiunto da Lee Tompkins

Descrizione

MMA based workout for endurance. Muay Thai based stand-up.

Exercises

Set 1: 3 round

Muay Thai Shadowbox

2 minuti

Rest

30 secondi

Arm Circles

1 minuto

Neck Rolls

1 minuto

Body Circles

1 minuto

Left Over Right Toe Touch

1 minuto

Set 2: 1 round

Speedbag

2 minuti

Rest

15 secondi

Lead Teep Left

30 secondi

Lead Teep Right

30 secondi

Rear Teep Left

30 secondi

RearTeep

30 secondi

Rest

2 minuti

One,two,three,rear Knee,Dfend Right Hook,lead Elbow Switch Kick

3 minuti

Speedbag

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Backward Rolls

30 secondi

Forward Roll

30 secondi

Inchworm Push-up "burpee"

1 minuto

Duck Walk

30 secondi

Ankle Slaps

1 minuto

Rest

1 minuto

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Hip Escape

30 secondi

Sit Throughs

1 minuto

Laying Leg Circles

1 minuto

Set 4: 3 round

Rope Climb/Gi Pull-ups

1 minuto

100lb Bag Firemans Carry

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

MMA Burpee

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Speedbag

10 minuti

Allenamenti correlati

Muay Thai/Boxing!

3 ore 35 min, Intenso

20 minuti, Moderato

16 minuti, Moderato

1 ora, Moderato

24 minuti, Moderato

23 min 30 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.