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Descrizione

legs, buns, calves


Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 2 round
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Calf Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Calf Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tuck Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tuck Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto


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