Allenamento Intenso

WHY *Sk, WHY ?!

Intenso Duration 55 minuti

Aggiunto da *scotty K

Descrizione

Cardio workout to trim the fat down... Just make sure you get those lazy asses off the machine going at a snail's pace while they read a magazine !!! This is serious training people.. Go hard or go home !!!

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill - Power Walk

Treadmill - Power Walk

1 minuto

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

1 minuto

Set 2: 5 round

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 secondi

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

50 secondi

Set 3: 1 round

Shadow- boxing Power Punches

Shadow- boxing Power Punches

5 minuti

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 5 round

Max Elliptical - Max Incline - 16 Resistance

Max Elliptical - Max Incline - 16 Resistance

1 minuto

Moderate Elliptical - 8 Resistance

Moderate Elliptical - 8 Resistance

1 minuto

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 5 round

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

1 minuto

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

1 min 30 sec

Moderate Stairs

Moderate Stairs

1 minuto

Set 8: 1 round

Rest

1 minuto

Set 9: 1 round

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

2 minuti

Set 10: 5 round

Fast Cycling

40 secondi

Moderate Cycling

Moderate Cycling

1 minuto

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Chest

Barbells, Bench, Dumbbells, Strength Machine

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