Kick Ass

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Aggiunto da Glenn Washington

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

This workout will having u feeling like u really put in work

Exercises

Set 1: 1 round

Rotating Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Rotating Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Rotating Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Rotating Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Rotating Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Rotating Lunges

10 secondi

Rest

10 secondi

Rotating Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Rotating Lunges

20 secondi

Rest

1 minuto

Elbows to Hands Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

Rest

20 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

Rest

20 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

20 secondi

Rest

1 minuto

Hollow Body Holds

20 secondi

Rest

10 secondi

Hollow Body Holds

20 secondi

Rest

10 secondi

Hollow Body Holds

20 secondi

Rest

10 secondi

Hollow Body Holds

20 secondi

Rest

10 secondi

Hollow Body Holds

20 secondi

Rest

10 secondi

Hollow Body Holds

20 secondi

Rest

10 secondi

Hollow Body Holds

20 secondi

Rest

10 secondi

Hollow Body Holds

20 secondi

Rest

1 minuto

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

1 minuto

Sit Throughs

20 secondi

Rest

20 secondi

Sit Throughs

20 secondi

Rest

10 secondi

Sit Throughs

20 secondi

Rest

10 secondi

Sit Throughs

20 secondi

Rest

10 secondi

Sit Throughs

20 secondi

Rest

10 secondi

Sit Throughs

20 secondi

Rest

20 secondi

Sit Throughs

20 secondi

Rest

10 secondi

Sit Throughs

20 secondi

Rest

1 minuto

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

20 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

20 secondi

Rest

10 secondi

Donkey Whips

20 secondi

Rest

10 secondi

Butt Lifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Glute Kickbacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Fire Hydrants

20 secondi

Rest

10 secondi

Donkey Whips

20 secondi

Rest

10 secondi

Butt Lifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Glute Kickbacks

20 secondi

Rest

1 minuto

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Burpees

20 secondi

Allenamenti correlati

Mywork

20 min 10 sec, Intenso

Mini Kick Ass Workout

1 ora 12 min 55 sec, Moderato

Kick Some Butt

7 min 23 sec, Moderato

My Workout

35 minuti, Intenso

Fitness Workout

18 min 30 sec, Moderato

Full

22 min 10 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.