Allenamento Intenso

LowDown

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Yoga

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Fabian Saro

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Yoga Allenamenti con la Parete

Descrizione

Lower back, core, shoulders and arms.

Exercises

Set 1: 2 round

Cat Cow

1 minuto

Camel

1 minuto

Cat Cow

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Set 2: 1 round

Rest

15 secondi

Set 3: 3 round

Left Twisting Downward Dog

Left Twisting Downward Dog

20 secondi

Right Twisting Downward Dog

Right Twisting Downward Dog

20 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 secondi

Rest

15 secondi

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 secondi

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 3 round

Dolphin Dog

30 secondi

Rest

15 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 secondi

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minuto

Puppy Pose

45 secondi

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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