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Descrizione

Lower back, core, shoulders and arms.


Exercises

Set 1: 2 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Left Twisting Downward Dog
Left Twisting Downward Dog
20 secondi
Right Twisting Downward Dog
Right Twisting Downward Dog
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 secondi
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuto
Puppy Pose
Puppy Pose
45 secondi


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