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Exercises

Set 1: 2 round
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Rest
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Rest
10 secondi
Right Side Crunches
30 secondi
Rest
10 secondi
Left Side Crunches
30 secondi
Rest
10 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
45 secondi
Rest
10 secondi
Cross Body Crunches
45 secondi
Rest
10 secondi
Rowers
30 secondi
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
10 secondi
Side To Side With Weight
45 secondi
Rest
30 secondi


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