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Exercises

Set 1: 2 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 secondi
High Knees
High Knees
50 secondi
Squats
Squats
50 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
50 secondi

Set 2: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Set 3: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 sec
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Seal Jacks
Seal Jacks
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 6: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
50 secondi


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32 min 30 sec, Moderato
My Workout Plan
21 minuti, Moderato


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