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Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Treadmill Walk
Treadmill Walk
2 minuti

Set 2: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minuti

Set 3: 2 round
Plank
Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 3 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Pull-ups
Pull-ups
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Burpees
30 secondi

Set 5: 5 round
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
30 secondi


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