Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Dumbbell Workout

Moderato   34 minuti

Aree target: Full Body

Jolynn Sanford
 		    Aggiunto da Jolynn Sanford
Dumbbell Workout
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Full body Dumbbell workout broken into mini sets. Weight should be increased each set.

Exercises

Set 1: 2 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Squats With Side Arm Raises
20 secondi
March in Place
March in Place
30 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 minuto
Plie Squat With Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Demi Sqaut With Db Row
35 secondi
Deadlift With Bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Alternating Lunge With Hammer Curl And Lateral Raise
1 minuto
Demi Squat With Overhead Tricep Extension
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Cool Down
2 minuti

Allenamenti correlati

Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
16 min 30 sec, Moderato
Dumbell Workout
Dumbell Workout
6 min 30 sec, Moderato
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
14 minuti, Moderato
Dumbbell workout
Dumbbell workout
16 minuti, Moderato
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
21 min 30 sec, Moderato
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
18 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Yoga 1

Yoga 1

Principiante 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Kettlemania

Kettlemania

Moderato 38 min  
Mix It Up

Mix It Up

Moderato 41 min  
Lower Body   Kettlebells
30 Minute Circuit

30 Minute Circuit

Moderato 30 min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step
Chest & Back

Chest & Back

Moderato 25 min  
Arms   Dumbbell, Strength Machine
Mix It Up 2

Mix It Up 2

Moderato 36 min  
Legs  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis