Allenamento Moderato

Chest & Back

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Jolynn Sanford

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

This routine works the chest and back with minimal rest between. Enjoy!

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

2 minuti

Set 2: 3 round

Push Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Chest Flye

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 6: 3 round

Cable Lat Pull Down

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 7: 3 round

Crunch

30 secondi

Back Extension

40 secondi

Rest

20 secondi

Set 8: 1 round

Cool Down

3 minuti

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