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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minuti
Light Stretching
1 minuto

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
35 secondi
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Plie Squats No Weights
Plie Squats No Weights
45 secondi
15 secondi
Box Step Right
45 secondi
15 secondi
Box Step Left
Box Step Left
45 secondi
15 secondi
Curtsy Squat Alternating
1 minuto
15 secondi
Walk Forward Shimmy Back
1 minuto
15 secondi
Standing Right Leg Lifts
1 minuto
Standing left Leg Lifts
1 minuto

Set 4: 1 round
Cool Down Stretch
3 minuti


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Warm Up 1
18 minuti, Moderato


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