Cardio Only

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Jolynn Sanford

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Sedia

Descrizione

A fast paced workout combining several cardio moves with minimal rest to get the heart pumping.

Exercises

Set 1: 3 round

Arm Pumps

30 secondi

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Side Cross Kicks

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

20 secondi

March in Place

30 secondi

Rest

20 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

20 secondi

March in Place

30 secondi

Rest

20 secondi

Side Shuffles

30 secondi

Rest

20 secondi

March in Place

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Back Kick Right

30 secondi

Back Kick Left

30 secondi

Right Leg Lifts

30 secondi

Left Leg Lifts

30 secondi

Side Leg Lifts Right

30 secondi

Side Leg Lifts Left

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Cool Down

3 minuti

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