Stretching Poses

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Jolynn Sanford

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Descrizione

A series of light stretching moves that can be done after any workout or on its own.

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

3 minuti

Set 2: 2 round

Standing Reach

10 secondi

Standing Forward Bend

10 secondi

Standing Reach

10 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 2 round

Standing Reach

10 secondi

Right Side Bend

10 secondi

Left Side Bend

10 secondi

Standing Reach

10 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Standing Reach

10 secondi

Standing Forward Bend

10 secondi

Wide Leg Forward Bend Center

15 secondi

Wide Leg Forward Bend left

15 secondi

Wide Leg Forward Bend right

15 secondi

Standing Reach

10 secondi

Rest

10 secondi

Reach Forward Center

15 secondi

Right Arm Across

15 secondi

Left Arm Across

15 secondi

Reach Forward Center

15 secondi

10 secondi

25 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

35 secondi

Lying Hamstring Stretches

25 secondi

Thread the Needle Stretch

25 secondi

Rest

10 secondi

Gentle Lower Back Stretches

1 minuto

Rest

30 secondi

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