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Exercises

Set 1: 1 round
Stretch Pose
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondi
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
20 secondi
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
15 secondi
Bow Pose
Bow Pose
15 secondi
Yoga Thread the Needle
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Extended Side Angle
Extended Side Angle
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Right Arm Lateral Drag
15 secondi
Left Arm Lateral Drag
15 secondi
Raised Arm Pose
Raised Arm Pose
30 secondi


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