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Exercises

Set 1: 1 round
Stretch Pose
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Pirformis Stretch
1 minuto

Set 2: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minuti
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
2 minuti
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 minuto

Set 3: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

Set 4: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
2 minuti
Left Side Stretch
Left Side Stretch
2 minuti
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 minuto
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
2 minuti


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Legs   Wall

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