Allenamento del Membro

Another Standup Routine

Duration 13 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Elaine Webb

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Descrizione

Not a lot of space available, low intensity

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Side Bends

30 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

15 secondi

Double Knees

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Rest

15 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Double Knees

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

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30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

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