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Set 1: 1 round
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Side Bends
Side Bends
45 secondi
Line Steps
Line Steps
1 min 30 sec
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Double Knees
Double Knees
2 minuti
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 minuti
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Roundhouses
Roundhouses
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 min 30 sec
Power Punches
Power Punches
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi
Uppercuts
Uppercuts
1 minuto
Step Ups
Step Ups
4 minuti
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Double Knees
Double Knees
2 minuti
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 min 15 sec
Lengthening Stretches
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 secondi


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14 minuti, Principiante


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