Allenamento Intenso

Taboxing (aw)

Intenso Duration 30 minuti

Aggiunto da Anthony W

Descrizione

It’s what you get when you mix boxing drills and Tabata. This 30 minute workout will blast fat and sculpt your arms, shoulder, legs and core. Taboxing is the ultimate full body workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Jumping Jacks

30 secondi

Jump Rope

1 min 30 sec

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Set 2: 2 round

Reverse Lunge with a Front Kick Left

20 secondi

Rest

10 secondi

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Reverse Lunge with a Front Kick Right

20 secondi

Rest

10 secondi

Body Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Jab/Cross

1 minuto

Jab/Cross/Hook

1 minuto

Jab/Cross/Hook/Uppercut

1 minuto

Jab/Cross/Hook/Uppercut/Cross

1 minuto

Set 4: 2 round

Squat with a Side Kick Left

20 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Squat with a Side Kick Right

20 secondi

Rest

10 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Jab/Cross

1 minuto

Jab/Cross/Hook

1 minuto

Jab/Cross/Hook/Uppercut

1 minuto

Jab/Cross/Hook/Uppercut/Cross

1 minuto

Set 6: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

The Hundred

1 minuto

Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Set 7: 1 round

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 secondi

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 secondi

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 secondi

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