Allenamento Moderato

Box It Out

Moderato Duration 31 minuti

Aggiunto da L B

Exercises

Set 1: 1 round

Jog

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Jumping Jacks

30 secondi

Set 2: 2 round

Reverse Lunge with a Front Kick Left

30 secondi

Rest

10 secondi

Reverse Lunge with a Front Kick Right

30 secondi

Rest

10 secondi

Squats

30 secondi

Rest

10 secondi

Front Kick Back Kick Right

30 secondi

Front Kick Back Kick Left

30 secondi

Set 3: 2 round

Jab/Cross Right

30 secondi

Jab/Cross Left

30 secondi

Jab, Cross, Hook, Uppercut Right

30 secondi

Jab, Cross, Hook, Uppercut Left

30 secondi

Boxer Shuffle

20 secondi

Set 4: 1 round

Jab, Cross, Knee Right

30 secondi

Jab, Cross, Knee Left

30 secondi

Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Right

30 secondi

Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Left

30 secondi

Roundhouse Kick Right

30 secondi

Roundhouse Kick Left

30 secondi

Front Kick Right

30 secondi

Front Kick Left

30 secondi

Front Kick, Side Kick, Back Kick Right

30 secondi

Front Kick, Side Kick, Back Kick Left

30 secondi

Knee, Front Kick Right

30 secondi

Knee, Front Kick Left

30 secondi

Boxer Shuffle

20 secondi

Set 5: 2 round

Jab, Cross, Hook, Uppercut 180 Jump Switch

40 secondi

Hook, Hook, Uppercut, Uppercut 180 Jump Switch

40 secondi

Jab, Cross, Knee, Front Kick Right

30 secondi

Jab, Cross, Knee, Front Kick Left

30 secondi

Side Kick Right

30 secondi

Side Kick Left

30 secondi

Boxer Shuffle

20 secondi

Set 6: 1 round

Arm Swing Hugs

20 secondi

Right Side Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

30 secondi

Wide Leg Stretch Right

30 secondi

Wide Leg Stretch Left

30 secondi

Quad Stretch Right

20 secondi

Quad Stretch Left

20 secondi

Shoulder Stretch Right

20 secondi

Shoulder Stretch Left

20 secondi

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