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Allenamento Intenso

Upperbody Strength

Intenso   37 minuti

Brandon Smith
 		    Aggiunto da Brandon Smith
Upperbody Strength
Descrizione

Bench start from 135 and go up to 175 minimum. 8 reps max for everything except warm bench set at 10. For three set exercises, go max weight, light weight and then medium.

Exercises

Set 1: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 3 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 3 round
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 sec

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