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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 min 30 sec
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi
Right Leg Rounds
1 minuto
Left Leg Rounds
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Heel Touches
1 min 10 sec
Right Donkey Kicks
45 secondi
Left Donkey Kicks
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi


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Overall
14 min 35 sec, Moderato
Daily Workout
19 min 40 sec, Moderato


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