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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
30 secondi
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec
Full Intensity Sprint
2 minuti
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
20 minuti
Rest
Rest
5 minuti
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Plank
Plank
1 min 30 sec
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
4 minuti
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 minuti
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
1 minuto
Stretch
5 minuti
Resistance Band Torso Twist
2 minuti


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4 min 45 sec, Principiante
1 & 1 Work Out
11 minuti, Moderato


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