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Exercises

Set 1: 1 round
Butterfly
Butterfly
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi

Set 2: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
45 secondi
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto


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