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Exercises

Set 1: 3 round
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto


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