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Allenamento Intenso

Abs Intense Work Out!!!

Intenso   40 minuti

Sammi Jo
 		    Aggiunto da Sammi Jo
Abs Intense Work Out!!!
Descrizione

Ab work outs, hard work outs, work outs you can do with no equipment needed. Intense work outs for targeting core for fast results. Classed as intense but can be done slower by beginners.

Exercises

Set 1: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Full Ab Curls
Full Ab Curls
40 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Abs
Bicycle Abs
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
20 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Relax
10 secondi

Set 3: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Thread the Needles
Thread the Needles
20 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 secondi
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 secondi
Plank With Shoulder Taps
Plank With Shoulder Taps
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi

Set 4: 1 round
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 secondi

Set 5: 1 round
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi

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