Allenamento Intenso

Backliner

Intenso Duration 45 minuti

Aggiunto da Fabian Saro

Descrizione

Legs, lower back and squat-prep (box squats 'inspired by'/stolen from GBT-Mike Fitch)

Exercises

Set 1: 1 round

Cat Cow

30 secondi

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuto

Cat Cow

30 secondi

Set 2: 3 round

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

30 secondi

Left Crescent to Low Lunge

Left Crescent to Low Lunge

30 secondi

Right Crescent to Low Lunge

Right Crescent to Low Lunge

30 secondi

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 secondi

Box Squats

1 min 30 sec

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 secondi

Right Warrior 1

Right Warrior 1

30 secondi

Left Warrior 1

30 secondi

Seated Pigeon Pose (Left)

Seated Pigeon Pose (Left)

30 secondi

Seated Pigeon Pose (Right)

Seated Pigeon Pose (Right)

30 secondi

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 secondi

Single Leg Box Squats

1 min 30 sec

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 secondi

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 secondi

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

90 Lat Stretch

1 minuto

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuto

Transition

10 secondi

Staff Pose

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

Transition

10 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minuto

Puppy Pose

1 minuto

Set 4: 1 round

Corpse

2 minuti

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