Allenamento Moderato

CoreFlexer

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Fabian Saro

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Descrizione

Some stretches for the core. Modified 15/5/15 -> more 45's and added exercises.

Exercises

Set 1: 1 round

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 secondi

Cat Cow

45 secondi

Spinal Roll

45 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 secondi

90 Lat Stretch

45 secondi

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 secondi

Seated Pigeon Pose (Other Side)

Seated Pigeon Pose (Other Side)

45 secondi

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 secondi

90 Lat Stretch

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 secondi

90 Lat Stretch

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 secondi

Cobra

30 secondi

Sphinx Pose

45 secondi

90 Lat Stretch

30 secondi

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

45 secondi

Cossack Squats

45 secondi

90 Lat Stretch

45 secondi

Standing Backbend

Standing Backbend

30 secondi

Garland Pose

45 secondi

Left Gate Pose

45 secondi

Right Gate Pose

Right Gate Pose

45 secondi

Camel

45 secondi

Left Half Moon

45 secondi

Right Half Moon

Right Half Moon

45 secondi

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 secondi

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 secondi

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 secondi

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 secondi

Lying Spinal Twist (Other Side)

Lying Spinal Twist (Other Side)

45 secondi

Wall-Faced Squats with Raised Arms

Wall-Faced Squats with Raised Arms

30 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 secondi

Puppy Pose

30 secondi

Yoga Bridge

45 secondi

Corpse

45 secondi

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12 min 30 sec, Moderato

11 minuti,

Core & Flexibility Enhancement Workout

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19 min 25 sec, Moderato

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💪 Fusion Strength

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28 min 35 sec, Principiante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Principiante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Principiante

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