Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Core Training

Moderato   3 h 21 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Medicine Ball

Allison Scott-bailey
 		    Aggiunto da Allison Scott-bailey
Core Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Strengthen core and tone muscles

Exercises

Set 1: 3 round
Plank
Plank
20 secondi
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
35 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 secondi
Wide Leg Forward Bend
1 minuto
T's
T's
1 minuto
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 minuto
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 minuti
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 minuti
Backwards Cycling
Backwards Cycling
7 minuti
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minuti
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuto
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

Allenamenti correlati

Core
Core
16 min 30 sec, Moderato
Core
Core
12 minuti, Moderato
Core Workout
Core Workout
20 minuti, Intenso
Core Workout
Core Workout
33 minuti, Intenso
Core Day 2
Core Day 2
11 min 57 sec, Moderato
Running Core
Running Core
8 min 20 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Kathryn PT
Kathryn PT
25 min 58 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis