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Exercises

Set 1: 3 round
Squats
Squats
35 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Butt Lifts
1 minuto

Set 2: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi


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20 minuti,


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