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Allenamento per Principianti

Casual Workout

Principiante   20 minuti

Mandy Weng
 		    Aggiunto da Mandy Weng
Casual Workout
Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Lunge
30 secondi
Left Lunge
Left Lunge
30 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Transition
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
The Saw
The Saw
35 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 secondi
Knee Folds
Knee Folds
30 secondi
Transition
15 secondi
Squats
Squats
1 min 15 sec
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Crunches
Crunches
3 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 min 30 sec
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 30 sec
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto

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Back Up
Back Up
1 ora, Moderato
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