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Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
2 minuti
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
2 minuti
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
3 minuti
Side Shuffles
Side Shuffles
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minuti
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
2 minuti
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sec
Squats
Squats
2 minuti
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
3 minuti
Side Shuffles
Side Shuffles
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondi
Cobra
Cobra
40 secondi


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30 min 5 sec, Principiante
Warmup
6 minuti, Moderato


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