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Allenamento per Principianti

Day Workout

Principiante   44 minuti

Eduard Parvu
 		    Aggiunto da Eduard Parvu
Day Workout

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
50 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
50 secondi
In and Outs
In and Outs
35 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi
In and Outs
In and Outs
35 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Crunches
Crunches
35 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
50 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
50 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
50 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
50 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Squats
Squats
50 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Squats
Squats
50 secondi

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