Allenamento Intenso

M,W,F

Intenso Duration 35 minuti

Aggiunto da Riunite Izquierdo

Exercises

Set 1: 1 round

Side Bends

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

Torso Twists

30 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minuto

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Plank

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Wacky Jacks

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Burpees

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 secondi

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