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Exercises

Set 1: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi


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8 min 30 sec, Moderato


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