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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 minuto
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minuti
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto


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