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Allenamento per Principianti

Monday

Principiante   38 minuti

George Nick Quijada
 		    Aggiunto da George Nick Quijada
Monday
Descrizione

Conditioning of upper body & heavy on abs. Reps may be substitute set time of an exercise.

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti
Crunches
Crunches
1 minuto
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
5 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Cardio
5 minuti
Seated Rotation for Abs
2 minuti
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Split Abs
Split Abs
2 minuti
Bench Press
Bench Press
5 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Cardio
5 minuti
Bicycle Legs
Bicycle Legs
2 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Oblique Crunches
2 minuti
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minuti
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minuti
Stretch
Stretch
1 minuto

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