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:-):-)


Exercises

Set 1: 2 round
Bicycle Legs
Bicycle Legs
25 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
25 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
25 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
20 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi

Set 2: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 secondi


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11 minuti, Intenso
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10 min 30 sec, Principiante
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10 min 30 sec, Moderato
Total Body
20 min 30 sec, Moderato
Tuesday
8 min 15 sec, Moderato


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