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Exercises

Set 1: 1 round
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
20 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Front Kicks
Front Kicks
20 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 secondi
Squats
Squats
20 secondi


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8 min 50 sec, Moderato
Abs
12 min 20 sec, Principiante


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