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Exercises

Set 1: 3 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuti

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto


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7 min 30 sec, Intenso


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