Allenamento Moderato

Express Butt Warrior

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Chair

Aggiunto da Shee T

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Descrizione

Rapidly build and tone your glute muscles while working your inner and outer thighs.

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Right Hamstring Kickbacks

Right Hamstring Kickbacks

1 minuto

Left Hamstring Kickbacks

Left Hamstring Kickbacks

1 minuto

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 minuto

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 minuto

Prepare for the Next Set

Prepare for the Next Set

35 secondi

Set 2: 1 round

Side Lunges

1 minuto

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Right Glute Kickbacks

Right Glute Kickbacks

1 minuto

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Right High Glute Kickbacks

Right High Glute Kickbacks

1 minuto

Left High Glute Kickbacks

Left High Glute Kickbacks

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Looking good Now Rest

Looking good Now Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Max Rep Squats

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Walking Squats

1 minuto

Max Rep Squats

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Rest

1 minuto

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