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Set 1: 1 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 min 30 sec
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minuti
Transition
Transition
15 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 sec
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 min 30 sec
Transition
Transition
20 secondi
Right lunge
Right Assisted Lunges
40 secondi
Left lunge
Left Assisted Lunges
40 secondi
Squats
Squats
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 secondi


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6 min 30 sec, Moderato


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